Durare più a lungo – ma come? Ti abbiamo coperto!
Uno, due, tre: è finita! Il sesso spesso finisce più velocemente di quanto tu o il tuo partner vorreste? Non preoccuparti, c'è molto che puoi fare per durare più a lungo e goderti di più il sesso. Abbiamo messo insieme alcuni suggerimenti per aiutarti!
Che si tratti di eiaculazione precoce, sveltina involontaria o perdita di erezione, quando il tuo pene non collabora, può essere frustrante. Ma perché succede questo? Ci sono diversi motivi per cui alcuni di noi finiscono un po' più velocemente di quanto vorremmo durante il rapporto sessuale. Lo stress è un fattore importante: la preoccupazione di non essere abbastanza bravi ci mette sotto pressione. Ma a volte anche l'inesperienza gioca un ruolo: potresti pensare a come farlo bene altrettanto velocemente, e il sesso finisce prima ancora di essere veramente iniziato. In alcuni casi, però, ci sono anche ragioni fisiche.
Durare più a lungo durante il sesso: come funziona? Primo passo: il relax è la chiave! È più facile a dirsi che a farsi, quindi dovresti prima parlare delle tue preoccupazioni. Parlane apertamente con il tuo partner: "So che vengo sempre velocemente durante il sesso. Ti dà fastidio? Cosa possiamo fare?" La comunicazione ti aiuta a scaricare la pressione. Durante il rapporto sessuale è possibile utilizzare tecniche di rilassamento: la respirazione profonda e i movimenti lenti aiutano a godersi il sesso in modo più consapevole e a riconoscere il momento in cui l'orgasmo si avvicina. Un effetto collaterale positivo: il sesso lento avvicina anche la coppia.
Usa preservativi e lubrificanti speciali.
Esistono preservativi e lubrificanti speciali che possono ridurre la sensibilità del pene. Questi prodotti spesso contengono una piccola quantità di un agente anestetico come la benzocaina o la lidocaina, che può intorpidire leggermente le terminazioni nervose senza bloccare completamente la sensibilità. Un'opzione più naturale sono i preservativi con una base solida o un anello per il pene. La leggera restrizione del flusso sanguigno alla base dell'asta può aiutarti a durare più a lungo e anche a migliorare la tua resistenza.
Prova il metodo del bordo
La bordatura è una tecnica specifica per durare più a lungo. Si tratta di controllare consapevolmente la stimolazione sessuale fermandosi appena prima dell'orgasmo e consentendo all'eccitazione di placarsi. Questo processo viene ripetuto più volte prima di raggiungere finalmente l'orgasmo. Attraverso questo allenamento, il corpo impara a controllare meglio l'eccitazione. Questo può aiutare a ritardare l'eiaculazione. Naturalmente, richiede un po' di pratica e pazienza, ma per molti, questo metodo può portare a un migliore controllo sull'eccitazione sessuale a lungo termine.
Esercizi per il pavimento pelvico
Ciò che molti non sanno: non è solo la mente, ma anche i muscoli del pavimento pelvico che controllano la durata del rapporto sessuale. Esercizi mirati per il pavimento pelvico rafforzano i muscoli che ti aiutano a mantenere il controllo sulla vescica, sull'intestino e sulla funzione sessuale.
Puoi allenarli con vari esercizi. Il modo più semplice è contrarre per alcuni secondi i muscoli utilizzati per arrestare il flusso di urina e poi rilassarli nuovamente. Ripeti l'operazione più volte di seguito, aumentando gradualmente la durata della tensione. Una "routine di allenamento" regolare può migliorare il controllo dell'eiaculazione e aumentare la resistenza durante il sesso nel tempo.
Mancanza di erezione: quando dovresti cercare un aiuto professionale?
Certo, a volte capita di essere così eccitato da eiaculare prima del previsto. Ma se accade più spesso e l'eiaculazione precoce influisce sulla tua vita sessuale o sulle tue relazioni, è una buona idea parlare con un professionista. Un medico o un terapista sessuale può aiutarti a identificare le cause. Quindi non vergognarti di rivolgerti ad un esperto! Il tuo benessere, che include una vita sessuale appagante, è importante e puoi ricevere aiuto se lo chiedi. Lo stesso vale se l'erezione diminuisce anche prima dell'orgasmo. I problemi di erezione possono anche essere di natura psicologica e fisica e spesso sono curabili.
